462期_果香山城
果香山城-苗圃幸福心
友善人文暨城鄉共好
青銀共培
福祉共融
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果香山城社區活動：預防肌少症及建議的餐點
在今天的活動中，敏惠營養師來到泰昌社區發展協會，為在場的長輩們帶來了一堂非常實用的健康課程，主題為【預防肌少症及建議的餐點】。
隨著年齡增長，肌少症成為許多長者的隱形威脅，這是一種由於肌肉量流失所引起的健康問題，會導致體力下降、行動不便，甚至增加跌倒的風險。
敏惠營養師在課程中詳細解釋了肌少症的成因，並提供了一些預防方法，如定期運動、補充足夠的蛋白質以及維生素D等。
另外敏惠營養師還為了讓參與者更直觀地了解如何改善飲食，活動還邀請主廚現場示範了三道營養餐點：枸杞山藥橘香彩蔬、黃金百香果燴魚柳，以及橘燻雞腿佐時蔬。這些料理不僅美味，還針對長者的需求設計，富含蛋白質、膳食纖維和抗氧化劑，有助於增強肌肉量並改善整體健康。
活動結束後，長輩們也可以將這些健康食譜帶回家試做，讓飲食變得更加營養豐富，幫助維持健康的肌肉量，遠離肌少症的困擾。
▲料理實作說明
▲食農教育說明
▲料理實作、營養教育
▲老師引領社區居民做腿部伸展運動。
▲老師帶領同學親自示範伸展動作，並引導社區居民運動。
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全方位伸展健康促進運動課程
社區健康促進課程：吉越老師攜學員體驗活力運動
為了推廣健康生活與活力運動，上城社區特別邀請朝陽休閒系許吉越教授舉辦了一場別開生面的運動課程。由許吉越教授攜三位學生共同主持，吸引大批居民參與，現場洋溢著歡笑與活力。
活動一開始，許吉越教授以親切的語調帶領全場進行全身伸展，緩解緊繃的筋骨並喚醒身體活力，並在音樂節奏的陪伴下，參與者展開一系列簡單且有趣的動作。雙人伸展環節更是熱鬧非凡，讓鄰里之間的互動更加親密並享受彼此的默契與運動的樂趣。
此次課程的亮點在於三位隨行學生的表現。他們不僅協助現場指導，還以活潑的示範激勵大家投入其中，為整場活動增添了青春氣息，成為現場的焦點之一。
活動在笑聲與汗水中圓滿結束，居民不僅感受到運動的快樂，更深刻體會到健康的重要性。這次成功的推廣，無疑為上城社區注入了更多活力與凝聚力，健康生活的理念也將持續在這片土地上扎根，為居民創造更美好的未來。
