472期_果香山城
果香山城-苗圃幸福心友善人文暨城鄉共好
青銀共培
福祉共融
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樂齡椅子伸展操：簡單又健康的銀髮運動
113年2月19日，松鶴文化健康站舉辦了一場特別活動，由吉越老師帶領長者們進行「樂齡椅子伸展操」。這套專為年長者設計的運動，透過椅子輔助進行簡單的手臂、腿部和脊椎伸展，不僅動作容易上手，還能有效提升關節靈活性並促進血液循環。
活動現場氣氛輕鬆愉快，參與的長輩們在老師的指導下，隨著節奏一同動起來。這套運動不僅對年長者的身體健康有幫助，更是一種在家也能輕鬆進行的健身方式。無論是坐著舒展手臂，還是抬腿活動筋骨，都能讓身體更加靈活，減少不適。
吉越老師表示，這項伸展操特別適合不便進行劇烈運動的銀髮族，幫助他們保持日常活動能力，同時享受運動帶來的樂趣。未來，松鶴文化健康站將繼續推出更多適合長者的健康活動，鼓勵大家積極參與，讓生活更加健康充實。
▲吉越老師帶領長輩們進行專為年長者設計的運動，透過椅子輔助進行簡單的手臂、腿部和脊椎伸展。
▲當地居民相互合作的製作元宵的節日烹飪。
▲陶主廚帶領當地居民一起手搖湯圓，共享元宵佳節的氛圍。
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上城社區傳承元宵文化之共度溫馨佳節
元宵節前夕，上城社區發展協會舉辦了一場別具意義的活動——「元宵月圓，搖湯圓」，吸引了當地居民熱情參與。活動特別邀請朝陽科技大學休閒系副教授陶冠全擔任主廚與社區長輩們聯手，傳承傳統手作元宵的技巧，讓節慶的意義更加深刻。
此次活動融入了創意料理元素，主廚巧妙地將柑橘入菜，設計出兩道應景佳餚——「金桔慶團圓」與「金橘如意慶元宵」。這些以金橘為主材料的料理，象徵吉祥如意與家庭團圓，不僅展現了傳統文化的創新詮釋，也為參加者提供了簡單實用的節日烹飪靈感。
活動現場氣氛熱烈，參加者們在陶主廚的指導下，學習如何製作元宵，並分享製作的樂趣。協會希望藉此活動促進鄰里互動，增進居民之間的情感聯繫。同時，居民也能將學到的手藝帶回家中，與家人一起搖湯圓，共享元宵佳節的歡樂氛圍。
此次活動不僅延續了元宵節的傳統，更注入了社區溫情，成為居民心中難忘的節日回憶。
